?

Log in

Купили фишай

и гоним теперь :)

Левел ап! гыгыгы)

Бооольшой мешок ништяков принес вчера мне Дедушка Мороз :)



Вобщем через пару дней будет ровно два года, как я пытаюсь слепить из говна пулю себя человека, так что я накупил себе подарков гг). Но достижениями за этот год я пока делиться не буду. Вернусь из поездки, проведу еще пару недель чередований, сделаю проходочку и потом поделюсь результатом.

И да, настал момент, когда без протеина тяжковато... почему? Я тут придумал новое испытание организму :) А какое и какие результаты - расскажу через пару месяцев ;) 
Вчера ходил на MS SWIT - ежегодную конференцию проводимую Майкрософт Украина в Киеве. И хоть я зарекался ходить на подобные мероприятия, но в этот раз таки пошел. А пошел ради того, чтоб вживую послушать доклады человека, у которого я многому научился и по книгам которого учусь сам и учу своих трейни. Это Джеффри Рихтер. Наконец-то и на нашей улице был праздник!!! Вживую Джефф оказался прикольным чуваком. Я даже немного пообщался с ним - чисто случайно. Ну и конечно же я не мог не записать его доклад (один из), а записав - не могу не поделиться им!

Jeffrey Richter on MS SWIT 2014 - Performing Asynchronous I/O Bound Operations

В остальном MS SWIT  с каждым годом все унылее. Особенно Байдачный - печаль-беда... 

Чекпоинт



Все больше и больше баночек появляется у меня на столе :)

Закончил СМТ 1. Последний микроцикл походу слил... работы много, сплю мало, организм вымотан - тренировки даются тяжко, результаты сомнительны... Ходил в этом месяце мало. Чего-то воспалились суставы на ногах - пока ограничиваю ходьбу. Вместо ходьбы хожу в зал каждый день. 3 дня нормальные тренировки и 2 дня - метаболика (программа тренировок ускоряющая восстановление мышц за счет напитывания их кровью). Теперь перехожу к чередованиям. Чередую тренировки в которых малые веса, но большое количество повторений с тренировками, где большие веса и мало повторений. Через 6 недель сделаю проходочку и перейду к СМТ2.

Результат последней тренировки:

Становая - 3*4*63
Жим лежа - 4*4*55.5
Жим лежа узким хватом - 4*4*38
Присед - 4*4*68
Армейский жим - 4*4*33.5
Тяга в наклоне - 4*4*43
Бицепс - 4*4*27.5

Тоннаж 5832, время 7:35, мощность 769. Да, моя тренировка длится 7 минут 35 секунд :)

Вес на текущий момент 81кг.

Масленница же...

... и я по традиции блинов напилил

for the glory of Satan, of course! гг)

Kings Of Black Metal 2014

Ну что, билеты на самолет куплены, отель заказан, билеты на фест приехали. Осталось купить билеты на поезд и можно ехать :) Ну и ждем, когда ребята визы получат.



А в этот раз фест двухдневный и нас ждет немало вкусняшек!

Profile

usual
evil_frees
evil_frees

Latest Month

December 2015
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Teresa Jones